Warzywa wiem , tu nie napisałem zbyt dużo ich , ale postaram się ich jeść dużo. A co do majonezu , konsultowałem to z dietetykiem dobrym to powiedział , że raz na jakiś czas nie zaszkodzi , a wręcz pomoże.
Musisz dobrze się odzywiać - zacznij zdrowo jeść, zmieniaj nawyki na lepsze, możesz o tym poczytać w postach podwieszonych w dziale Odzywianie, nie popadaj w skrajność, nie układaj szczeółowych diet w tym wieku, nie ma sensu, zacznij po prostu zdrowo i odpowiednio dużo jeść gdyż przy tak intensywnym treningu spalasz dużą liczbe kalorii. Co do [...]
wiem wiem wiem glupi chlopu ostatnio przesadzalam z jedzeniem,wczoraj sie obzarlam i czesto jak cos takiego mi sie zdarzy staram sie jesc mniej na drugi dzien, a dzis weszlam na wage i sie przerazilam, wiec pije herbatki,wode i napary z ziolek czasem mi sie cos takiego przydaje,lepiej sie czuje,, zalatwiam sie normalnie (co zazwyczaj jest [...]
Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]
Postanowiłem biegać po 30 minut żeby zrzucić troszkę brzucha... czyli trening powiedzmy w sam Piątek i Niedziele nic mi nie da??? i mam takie pytanie co do diety... jak ją ułożyć najlepiej??? czy jeść więcej niż 4 posiłki??? bo wszystkie diety które przeglądam są powiązane z ćwiczeniami i siłownią... a jeśli ćwiczył bym tylko w weekend to mam jeść [...]
Najprostsza rada to: jedz więcej, a jak to nie pomoże to jeszcze lepsza rada: jedz więcej A co mam jeść ? Bardzo dużo kalorycznego jedzenia, jedz dużo i tłusto, staraj się przy tym jeść "zdrowo" tzn. prościej będzie jak powiem czego masz nie jeść, a to jest: słodycze i słodzone napoje, oczyszczone węglowodany ( biała mąka i jej [...]
Wiek :28 lat Waga :60-61 kg Wzrost :160 cm Obwód w biuście(1) :94 cm Obwód pod biustem :80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 cm Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki,pośladki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
hejka, a ja mam inny problem, niż kolega wyżej waze 90kg, postanowiłam schudnąć i poszłam dwa tygodnie temu na siłownie i spędzam tam 3 godziny codziennie, ale mam problem, bo strasznie rosną mi mięśnie nóg. No wszyscy mi to mowia, nawet trenerka zauważyła ze mi rosną mięśnie i nie wiem co mam zrobić. Juz przestałam jeździć na rowerku i tylko [...]
Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]
Ostatnio czuję się megawzdęta, zrezygnowałam z płatków owsianych, nie jem tak dużo owoców, nie wiem co się dzieje... Wczorajsza miska również niezbyt ciekawa, nie wiem co się dzieje, ale po prostu nie chce mi się jeść. 1. dwa jajka, pół pomidora, dwie kromki chleba żytniego z polędwicą 2. 4 placuszki z mąki gryczanej (ona jest bez glutenu, co o [...]
dalej mam wzdecie jeszcze ?? a jak reagujesz na owoce? np Jabłko? też masz wzdęcia? warzywa tez mogą powodoważ wzdęcia, u mnie tak jest. Nie mogę jeść brukselki, czosnku (którym kiedys się zajadałąm ) i tych kapuścianych warzyw. Sprawdź co masz w tej mieszance hortexu
Cześć, jakiś czas mnie tu nie było, miałem troszke problemów zdrowotnych - serce mi siada %)- wykryto u mnie jakąś wade ale raczej nic groźnego, musze teraz jakies dziwne tablety przez miesiąc jeść, ćwiczyć moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów. Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to [...]
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]
Zacznij od 1800. Maruda jesteś i tyle. Wszyscy jedzą mięso, ryby, jaja i twarogi, bo nie ma innych źródeł białka. Nie możesz jeść nabiału, nie ma problemu. Ale innych źródeł nie ma. Nie musisz codziennie jeść gotowanego, możesz też piec, dusić... to co zjesz zależy od Twoich zdolności kulinarnych a ograniczone jest tylko wyobraźnią. Ja też jem [...]
Ventor90 oka, dzięki. Wklejam poniżej również moją dietę. Zerknijcie. Oczywiście do przynajmniej połowy posiłków dochodzą warzywa np. ogórki zielone, papryka, pomidory, papryczki czereśniowe (ostre ), cieciorka i fasola czerwona z puszki (jeśli robię sałatkę z kurczakiem), czasem zamieniam makrelę i wstawiam tuńczyka w sosie własnym i zalewam [...]
i prawidłowo przy jakiej wadze? ja nie mam możliwości jesc co 2 godziny do godziny 17 mam 3 posiłki, z czego 1 jest czysto białkowy+pare ml mct, jako źródło energii (aby nie pobierano energii z aminokwasów) bez efki nie idzie jesc
No dobra to napisze co wczoraj zjadłam: Śniadanie: 50g. sera bialego+200g. kefiru 2% (własnej roboty ;) )+ 1 łyżka płatków owsianych Obiad: 200g. pierogów (mama kupiła a ja nie mogłam się oprzeć :( )+ talerz zupy warzywnej Podwieczorek: 2 nektarynki+ 1 brzoskwinia Kolacja: czereśnie+ 100g. kefiru (jw)+ kulki czekoladowe (nie dawały mi żyć) Dziś na [...]
Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]
a u mnie że mają wysokie IG i robie się po nich senny , cóż tak na mnie wpływają , a po treningu super źródło węgli :)) a co do nieporozumienia co do IG to tak samo po co jemy ryż brązwy jak można jeśc biały ? po co jemy razowy chleb jak możemy jeść biały ??
Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD
